Durante i corsi in pista e per gli allenamenti online vengono utilizzati alcuni attrezzi che permettono di migliorare la forza e, quindi, la condizione fisica generale. A seconda dei corsi, vi verrà indicato quale tipo di attrezzo dovrete utilizzare e potrete scegliere di acquistarlo tramite i link indicati o in maniera autonoma, online o in negozio.
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Le Fit Band, o bande elastiche di resistenza, sono particolarmente indicate per allenameni di tonicità generale di gambe, glutei e braccia. Vengono utilizzate per i corsi adulti dell'Atletica Leggera Portici ASD nonché per le dirette su Instagram.
Il set suggerito comprende cinque fasce di differente resistenza e di diverso colore, ed è perfetto per chi è alle prime armi con questo tipo di allenamento, ma anche per quanti sono già esperti: il numero di esercizi che si può fare con le bande elastiche di resistenza è davvero molto elevato.
Le fasce elastiche di resistenza con maniglie, sono particolarmente indicate per allenameni di tonificazione generale. Il set comprende cinque differenti fasce a differente resistenza, più o meno intensa, per allenamenti completi di gambe, braccia, glutei e addominali.
Le fasce elastiche di resistenza possono essere utilizzate con i manici oppure fissate a un elemento fisso di sostegno tramite i pratici ganci a moscettone. Vengono utilizzate per gli allenamenti del corso per signore nonché per le dirette su Instagram.
Il Foam Roller è uno strumento fondamentale per il massaggio muscolare pre e post allenamento. In commercio ne esistono diverse tipologie, alcune delle quali presentano una serie di strumenti accessori per completare il massaggio in particolari parti del corpo. Oltre al roller, quindi, si potrà fare uso dell'asta massaggiatrice o delle palline a riccio, perfette per il massaggio plantare.
I chiodi per le scarpe: le scarpe chiodate possono durare a lungo se ben tenute ma i chiodi, invece, tendono a consumarsi. Cambiarli regolarmente è fondamentale per garantire sempre una perfetta aderenza durante gli allenamenti o le gare.
Si possono scegliere modelli colorati oppure nella classica tonalità argento. Per chi pratica più discipline la soluzione migliore è una confezione che presenta chiodi differenti, da cambiare in base all'allenamento o alla gara del giorno.
Tutti i modelli suggeriti sono da pista e non sono adatti alle gare di cross.
I manubri sono attrezzi da allenamento molto pratici e versatili. Vengono suggeriti soprattutto per l'home training in quanto vengono utilizzati soprattutto per gli allenamenti in diretta su Instagram. Di particolare importanza la scelta del peso: sempre meglio non esagerare con manubri troppo pesanti e puntare su quelli che vi permettono di completare la seduta di allenamento.
Quelli utilizzati per le dirette sono solitamente quelli da 1, 3 o 5 chili a seconda dell'allenamento ma, in base allla vostra preparazione, potete scegliere anche pesi inferiori, da 1 o 2 chili. Se avete dubbi sul peso più adatto a voi meglio confrontarvi prima con il vostro allenatore!
Le kettlebell sono utilizzate per gli allenamenti di forza generale, sia durante le dirette che per i programmi personalizzati. Possono essere di vario peso, da scegliere a seconda del livello di forza e della preparazione. Consigliamo di utilizzarne una più pesante dei manubri singoli per avere uno strumento di allenamento alternativo.
Tra le Smart Band di maggiore successo in questo periodo c'è lo Xiaomi Mi Smart Band 6 che si presenta come un orologio-contapassi essenziale, leggero e comodo da indossare. Permette di tracciare numerose attività fisiche, dal running al salto della corda, dalla camminata alla cyclette e altro. Inoltre registra l'attività cardiaca, le calorie bruciate ed effettua un monitoraggio completo del sonno.
Rappresenta un valido supporto per verificare l'attività fisica svolta quotidianamente.
La nuova versione, lo Xiaomi Mi Smart Band 7 è la più aggiornata e presenta qualche funzione in più.
Xiaomi Mi Watch è l'alternativa più professionale per chi vuole un vero smart watch per un controllo completo dei propri allenamenti. Presenta un gran numero di funzioni, rappresentando uno strumento particolarmente adatto a chi si allena in maniera intensa e con obiettivi ben precisi.
La corda per saltare è uno degli attrezzi più adatti agli allenamenti cardio. Può essere utilizzata per il riscaldamento o anche per circuiti aerobici a medio e alto impatto. Per i corsi dell'Atletica Leggera Portici o per l'home training si consiglia di acquistare corde di livello base, che permettono un buon allenamento a un costo contenuto.
La corda per saltare viene utilizzata anche ai corsi di avviamento all'attività motoria: per i fratellini si consiglia il set di due corde, specifico per bambini.
Chi vuole riprodurre a casa i circuiti-gioco che proponiamo con i bambini può utilizzare i kit che suggeriamo di seguito, per correre e saltare divertendosi in ogni momento coinvolgendo amichetti, fratellini e anche i genitori!
Le calze a compressione per sportivi sono una scelta particolarmente adatta non solo a chi soffre di affaticamento per lievi scompensi del microcircolo, ma anche a stabilizzare l'appoggio del piede.
Anche le fasce a compressione per polpacci possono essere una soluzione indicata per il miglioramento del ritorno venoso.